Wat zijn supersets en waarom zijn ze effectief?

Supersets zijn een trainingsmethode waarbij je snel afwisselt tussen 2 oefeningen met weinig rust tussen de sets. Meestal wissel je af tussen verschillende spiergroepen, maar het is ook mogelijk om dezelfde spiergroep te trainen.Door supersets toe te passen, verhoog je de intensiteit van je training en bespaar je tijd.

Een goed voorbeeld van een superset is het afwisselen van bicep curls en tricep pushdowns. Bij deze superset train je twee verschillende spiergroepen (de biceps en triceps) met weinig tot geen rust tussen de sets. Nadat de superset is voltooid, kan je rust nemen voordat je de volgende ronde begint. Supersets zijn een geweldige manier om je training te intensiveren en efficiënter te maken.

Bij Sport Boutique 32 helpen onze trainers je graag bij het opstellen van een trainingsplan met supersets die bij jou passen. Tot snel in de gym!