Jij gaat samen met onze SB32 HYROX trainers 11 weken lang 2x per week aan de slag in een kleine groep vaste deelnemers (minimaal 8 en maximaal 10). In deze 11 weken (22 lessen) werken we gericht toe naar een vaste einddatum.
We hebben een duidelijke opbouw in deze 11 weken waarbij we werken aan intensiteit, krachttraining, HYROX specifieke trainingen en natuurlijk houden we rekening met herstel. Kortom een volledig uitgebalanceerd programma welke iedereen kan volgen, ongeacht je niveau! En dat voor een vaste prijs van €440,- (of 3x €150,00)
Tijdens het 12 WEEKS OUT programma is voeding een belangrijk onderdeel. Voeding bepaald in veel gevallen je succes. Door middel van praktische uitleg gaan we in 12 weken aan de slag met dit onderdeel. Bij aanvang, tussendoor en aan het einde van het programma zullen we metingen verrichten. Uiteraard hebben we wel jouw commitment nodig anders heeft het geen zin.
Training
Tijdens de eerste paar trainingen zullen we kijken hoe belastbaar jij bent. Op die manier kunnen we op een verantwoorde manier aan de slag. We proberen je iedere training tot het uiterste te drijven. De basis van alle trainingen bestaan uit volledige krachttraining. Raadzaam is om zelf goed op te warmen alvorens de les begint. Zo kunnen we het uur maximaal benutten.
Mindset
Misschien herken je het wel. Je mist soms motivatie, een stok achter de deur of juist niet die laatste paar herhalingen die je zelf niet zou doen. Of juist moeite met focus houden op voeding? Maak jij goede keuzes? Samen met de groep zorgen we voor een goede vibe waarbij we elkaar op een positieve manier proberen te motiveren. Ook is dit de uitgelezen kans om alcohol gebruik 12 weken tot een minimum te beperken. Hierdoor zal je nog meer uit het programma halen!
Voor de sporter die op rustig opgebouwde wijze kennis wil maken met HYROX
Voor de sporter die op zoek is naar een nieuwe uitdaging in small group vorm
Voor de sporter die in een korte periode knettertje fit wil worden 😉
Voor de HYROXer die niet van grote groepen houdt en volledige aandacht en beschikbaarheid van materialen wil
Voor de duo’s die zich samen willen voorbereiden, of de viertallen die een relay willen doen
Voor de singles die zich optimaal willen voorbereiden voor Amsterdam en die er alles uit willen halen om te presteren bij zijn/haar 1e (of 2e) HYROX
We gaan jou de basics van HYROX uitleggen en de oefeningen technisch ontleden en aanleren, fundamentals
We gaan gedoseerd opbouwen in intensiteit en volume dmv kracht-, hyrox specifieke trainingen (incl. hardlopen)
We hebben aandacht voor tussentijds herstel om blessures te voorkomen en goed te doseren voor de volgende fase
We kunnen doordat we met kleine groepen werken voldoende aandacht hebben voor alle onderdelen en deze volledig doorleven en laten ervaren
Wanneer je een event gaat doen zullen we vanaf week 5 ook echt gaan toespitsen op het soort wat je gaat doen, single/double of relay. Voor degenen die gewoon willen blijven trainen zullen we ook afwisslen in sigle en “you go I go” trainingen voor diversiteit.
Wanneer je deelneemt aan het HYROX evenement in Amsterdam op 4 november organiseren we van te voren weer een gezellige pasta party, zullen we gezamenlijk naar het evenement toegaan en de dag beleven in een tof SB32 gesponsord shirt!
Omdat je in alle rust en aandacht in een kleine groep je de HYROX techniek eigen kunt maken en volledige begeleiding krijgt op juiste techniek, uitvoering en opbouw
Er is een logische opbouw in de 11 weken met 2x per week trainen, die je (indien gewenst) klaarmaakt voor een event of een simulatie HYROX georganiseerd door SB32 zelf
Omdat je in iedere training alle materialen kunt gebruiken en nooit hoeft te wachten.
Omdat onze opgeleide en zelf ook door pro-atleten gecoachte trainers alle kennis en ervaring direct toepassen in de prep groepen
Wij een door HYROX beproefd programma aanbieden gericht op, techniek, uitdagende lessen en een hoop fun
Omdat het super leuk is en onze trainers er helemaal gek van zijn en dat met enthousiasme en kennis overbrengen om jou super fit te maken!! 😊
Omdat we met weer een grote groep enthousiaste HYROX gekkies op 4 november aan de start staan van ons 2e SB32 goes HYROX evenement!
