12wks out
Hét Small Group krachttraining succes van SB32: 12WKS OUT!
Wil je eindelijk écht werk maken van je fitnessdoelen, maar weet je niet waar te beginnen? Of mis je net die stok achter de deur om door te pakken? 12WKS OUT is dé krachttraining small group die jou in 12 weken sterker, fitter en gemotiveerder maakt dan ooit.
Twee keer per week train je op vaste tijden, met een vaste trainer en een vaste groep. Geen losse lessen, geen excuses, maar een gestructureerd programma waarin je onder begeleiding van onze (iets té enthousiaste) trainers alles uit jezelf haalt. De groepen zijn klein en persoonlijk, zodat er altijd genoeg aandacht is voor techniek, progressie en motivatie.
Dit is niet zomaar een trainingsprogramma. Dit is 12 weken keihard werken, grenzen verleggen en samen met jouw groep resultaten behalen. Sta jij klaar om de uitdaging aan te gaan?
De nieuwe groepen starten op maandag 7 april 2025. Zet jezelf nu alvast op de wachtlijst en verzeker je van een plek!
Hopelijk zien we jou snel ;-)
wat kan je verwachten?
A
Trainingen
Bij Sport Boutique 32 geloven we dat patronen en gewoontes er zijn om te doorbreken. En onzekerheden zijn er om te overwinnen. Bewustwording is écht eerste stap op weg naar de allerbeste versie van jezelf. Samen gaan we op zoek naar wat jij het beste wél en vooral níet kan doen.
Sommige doelen hebben persoonlijke begeleiding nodig! Het begint en eindigt bij jou en jouw gedrag. En wij helpen je. En fanatiek ook. Jij bepaalt jouw doelen en samen gaan we ervoor.
Met Personal Training train je 1-op-1, altijd met een vaste trainer én met een continue focus op jouw persoonlijke doelen. Alle trainingen duren 60 minuten.
Ook is er de mogelijkheid te kiezen voor DUO Personal Training. Zo splits je de kosten met je maatje.
B
metingen
Om jouw progressie goed in kaart te kunnen brengen tijdens Personal Training, doen we verschillende metingen.
Voorafgaand aan het het traject doen we een meting met de InBody machine, dit geavanceerde apparaat meet o.a. jouw gewicht, spiermassa, vetmassa en vetpercentage.
Uiteraard doen we dit na afloop van het PT traject nogmaals, zodat we jouw progressie kunnen zien.
Tussentijds adviseren wij jou één of twee-wekelijks zelf een meting uit te voeren op onze InBody, om zoveel mogelijk data te verzamelen.
Dit zit volledig bij de prijs inbegrepen! We doen alle metingen bij ons op de gym!
C
voedingscoaching
Mocht je behoefte aan echt persoonlijke aandacht op het gebied van voeding, dan hebben we daar een exclusief coachingstraject voor met wekelijkse feedback.
De kosten hiervoor bedragen EUR 150,- per maand met een minimale looptijd van 3 maanden. We gaan echt met je zitten en maken een plan wat bij jou past. Iedere week geef je ons inzicht in wat je hebt gedaan en daarop sturen wij indien nodig bij.
We gaan hierbij dieper in op je eetgewoontes, we leren je nieuwe dingen die je de rest van je leven kunt toepassen.
opties en mogelijkheden
Prijzen 12WKS OUT
START 7 APRIL
5 GROEPEN
- Groep 1 (ma/wo 18:30) start 7 april 2025
- Groep 2 (ma/wo 18:30) start 7 april 2025
- Groep 3 (ma/wo 19:45) start 7 april 2025
- Groep 4 (di/do 18:45) start 8 april 2025
- Groep 5 (di/do 20:00) start 8 april 2025
Meest gekozen
2X PER WEEK
160,-
per maand (3 termijnen)
- 12 weken training + 1 bonus week
- 2x per week keihard trainen
- Vaste groep en vaste tijden
- Inclusief metingen
- Inclusief voedingscoaching
- alle prijzen zijn inclusief BTW
1X PER WEEK
95,-
per maand (3 termijnen)
- 12 weken training + 1 bonus week
- 1x per week keihard trainen
- Vaste groep en vaste tijden
- Inclusief metingen
- Inclusief voedingscoaching
- alle prijzen zijn inclusief BTW
toch liever
Personal training
één op één Personal Training?
Bekijk de opties!
Klik op onderstaande link
MEEST GESTELDE VRAGEN
Het 12WKS OUT-traject is een intensief programma van 12 weken waarin je twee keer per week deelneemt aan uitdagende en leuke trainingssessies. Onder begeleiding van onze enthousiaste trainers werk je in een kleine groep van 8 tot 10 deelnemers aan je persoonlijke fitnessdoelen.
Het 12WKS OUT traject is geschikt voor iedereen die doelgericht wil trainen, ongeacht je huidige niveau. Of je nu een beginner bent die structuur zoekt of een ervaren sporter die een extra uitdaging wil, onze trainingen zijn zo opgebouwd dat je op jouw eigen niveau kunt instappen en progressie kunt maken. Onze coaches zorgen voor de juiste begeleiding, zodat je veilig en effectief traint.
De kosten bedragen €160,- per maand voor twee trainingen per week. Als je liever één keer per week traint, is dat mogelijk indien er ruimte is in de groepen; de prijs hiervoor is €95,- per maand. Gedurende het traject krijg je gratis toegang tot de Vytal voedingsapp. Voor persoonlijke voedingscoaching met wekelijkse feedback bieden we een exclusief traject aan met 50% korting voor 12WKS-deelnemers, voor €75,- per maand.
Voorafgaand aan het traject voeren we een meting uit met de InBody-machine, die onder andere je gewicht, spiermassa, vetmassa en vetpercentage meet. Aan het einde van het traject herhalen we deze meting om je progressie te evalueren. Tussentijds adviseren we je om één of twee keer per week zelf een meting uit te voeren op onze InBody-machine. Deze metingen zijn volledig bij de prijs inbegrepen en vinden plaats in onze gym.
Voor de functionele trainingsgroep is geen ervaring vereist. Voor de andere groepen gaan we ervan uit dat je enige ervaring hebt in de sportschool en bekend bent met de basisoefeningen en hun correcte uitvoering. Dit is belangrijk om de groepsdynamiek hoog te houden en ervoor te zorgen dat je optimaal kunt profiteren van de trainingen.
Na elk 12WKS OUT-traject is er de mogelijkheid om te verlengen en weer een stapje verder te gaan. Als deelnemer krijg je voorrang bij inschrijving voor de volgende ronde, zodat je je fitnessreis kunt voortzetten en verdere progressie kunt boeken.
